vakantie kilos

De vakantie komt er weer aan en in mijn praktijk krijg ik veel vragen over het voorkomen van vakantie kilo’s.

Vooral cliënten die net een goed begin gemaakt hebben met een gezonde nieuwe leefstijl, zijn bang om tijdens de zomer weer aan te komen.

Het valt allemaal wel mee

Om meteen met het goede nieuws te beginnen: meestal loopt het zo’n vaart niet. Om één kilo aan te komen moet je maar liefst 7.000 KCal. méér eten dan je nodig hebt. 

Relax

Je hebt vakantie, dus maak je niet al te druk.

Als je zorgt dat je 3 verstandige maaltijden per dag eet, zoals je dat thuis ook zou doen, dan kun je jezelf af en toe best iets extra’s gunnen. Dus pak gerust dat croissantje, ijsje, of glas wijn en geniet ervan. Van mij mag je alles eten. Zo lang je het maar niet allemaal neemt. 

Kom in actie

Vakantie is voor veel mensen uitrusten. Niets mis mee, maar ga niet de hele dag alleen maar aan het strand liggen. Maak een lange wandeling, zwem een paar baantjes, of pak de fiets om de omgeving te verkennen. 

Meer weten? De komende dagen deel ik hier de 3 grootste vakantie voeding valkuilen & verleidingen én mijn tips om daarmee om te gaan. Houd deze pagina in de gaten om deze tips niet te missen, of volg me via FaceBook!

Tot snel,







P.s. Een persoonlijk advies op maat? Maak dan snel een afspraak!