goede voornemens 2022

Veel mensen buiten op 1 januari om af te vallen, gezonder te gaan eten en/of meer te bewegen. Maar hoe hou je die goede voornemens vol?

Stel een doel

Stel jezelf een concreet én realistisch doel. Als je, bijvoorbeeld, 10 kilo af wilt vallen, moet je jezelf daar voldoende tijd voor geven. Met de juiste voeding en beweging kun je tot 1 kilo per week afvallen.

Maak een plan

Door (extra) te bewegen, zul je sneller afvallen. Sporten mag, maar hoeft niet! Ook met dagelijks wandelen of fietsen kun je extra bewegen. Schakel een stappenteller in op je telefoon of smartwatch en streef ernaar om dagelijks steeds wat meer stappen te zetten. Of plan je work-outs in in je dagelijkse routine, maak er ruimte voor in je agenda. De sportscholen zijn (nog) dicht, maar buiten hardlopen & fietsen kan nog wel. Spreek af met een vriend(in) en ga er lekker op uit!

Goede gewoontes

Met kleine aanpassingen in je dagelijkse eetpatroon is vaak ook veel winst te behalen. Water in plaats van frisdrank, pas je porties aan (meer groenten & minder vlees), voldoende fruit & minder snoep/chips. 

Wil je weten hoe jij je voeding kan aanpassen? Bel me dan voor een afspraak, dan zorgen we er samen voor dat jij in 2022 je doelen behaalt!

Tot snel,


P.s. Als je aanvullend verzekerd bent, worden mijn consulten door veel verzekeraars vergoed!