blijf niet stilzitten

Afvallen is niet alleen gezonder eten, maar ook meer bewegen.
Over het algemeen zitten we (veel) te veel. Zeker als je een kantoor baan hebt, is de kans groot dat je langere tijd achter elkaar stilzit. En dat is niet gezond.

De nieuwe beweegrichtlijnen die in 2017 zijn opgesteld, adviseren juist om veel zitten te voorkomen.

Hoe doe je dat?

Zelf heb ik sinds begin vorig jaar een smartwatch die me er ieder uur aan herinnert om even te gaan staan en actief te zijn. Als ik dat 12x per dag doe, krijg ik een digitale medaille. Hartstikke kinderachtig, maar (voor mij althans) wel effectief. 

Zodra ik een melding krijg ga ik, als even het kan, een paar minuten iets anders doen. Ik loop naar de keuken voor een vers kopje thee, of ik doe wat rekoefeningen voor mij nek en schouders.

Geen zorgen: als je op mijn praktijk een afspraak hebt, blijf ik keurig zitten hoor :)

Iedere werkomgeving is anders

Maar met een beetje creativiteit is er is altijd wel een mogelijkheid te verzinnen om actiever te zijn. 

Loop bijvoorbeeld eens naar een andere afdeling in plaats van te bellen of te mailen. Bied aan om voor je collega’s koffie of thee te halen. Of introduceer ‘staand vergaderen’ (niet alleen gezond, vaak ook erg efficiënt). Sommige bedrijven hebben zelfs fiets- of sta-bureaus. Bespreek het eens met je collega’s en ga samen voor gezonder!

Veel plezier,