beweeg jij voldoende?

Bewegen is gezond en als je af wilt vallen extra belangrijk!

Voldoende bewegen verlaagt de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes, depressie en sommige vormen van kanker.

Ik dacht altijd dat ik goed bezig was, tot ik vorig jaar met mijn verjaardag een smartwatch kreeg…  ik werd even flink met mijn neus op de feiten gedrukt: op trainingsdagen haal ik mijn beweegdoelen met gemak. Maar op dagen dat ik niet train, moet ik echt moeite doen om aan 30 minuten beweging te komen. Maar het meeste schrok ik van hoeveel ik zit. Op kantoordagen vaak uren achter elkaar. 

Bewegen is goed, meer bewegen is beter

In 2017 zijn er op verzoek van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn & Sport nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld: 

• Minimaal 150 minuten per week matig of intensieve inspanning*, verspreid over diverse dagen
• Minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (krachttraining & balansoefeningen)
• Voorkom veel zitten

* Matige inspanning: Bijvoorbeeld wandelen, fietsen of tuinieren.   

  Intensieve inspanning: Sporten zoals bijvoorbeeld hardlopen, wielrennen of tennis.

Meten = Weten

Met een smartwatch, activity tracker of via een App op je telefoon kun je bijhouden of je voldoende beweegt. De gratis Apps ‘Move’ (voor iOS en Android) en ‘Human’ (alleen iOS) zijn gratis en stimuleren je meer te bewegen.

Bewust Bewegen

Zit je veel stil en sport je niet? Probeer dan extra beweging in te plannen in je dagelijkse routine. Neem eens wat vaker fiets, parkeer je auto een straat verderop en pak de trap in plaats van de lift. 

Of maak eens een afspraak voor een wandelconsult: wegen, wandelen én een voedingsadvies op maat.

Tot snel,










P.s. Aanvullend verzekerd? Dan is de kans groot dat een wandelconsult door je verzekeraar vergoed wordt!