cutten & bulken

Vaak hoor ik van cliënten dat zijn hun vet om willen zetten in spieren.

Helaas… dat gaat niet. Je kan wel afvallen en je vetmassa verminderen, waardoor je spiermassa in verhouding omhoog gaat. 

Er komen dus geen spieren bij, maar je vetpercentage vermindert, waardoor je spierpercentage omhoog gaat.

Wil je vet verliezen en spieren opbouwen, dan zul je moeten gaan ‘Bulken & Cutten’. Dat klinkt spannender dan het is. 

Bulken wil zeggen: spiermassa opbouwen. Dit doe je door een periode meer te eten dan je verbrandt. Gecombineerd met krachttraining bouw je hiermee spiermassa op. 

Bulken betekent overigens niet dat je ongelimiteerd kan snoepen & snacken! Als je tijdens de bulk periode vooral in de snackbar te vinden bent in plaats van in de sportschool, dan zul je vooral extra vet opslaan in plaats van dat je spiermassa opbouwt.

Cutten betekent: vet verliezen. Dit doe je door juist minder te eten dan je op een dag verbrandt. Afvallen dus. Bij het afvallen is het van belang dat je niet te veel, maar zeker ook niet te weinig eet. Als je rigoureus minder gaat eten, zul je niet alleen vet verliezen, maar ook spiermassa. En dat is natuurlijk niet de bedoeling.

Hoeveel en wat je precies moet eten hangt o.a. af van je begingewicht, leeftijd en je trainingsschema. Hoe lang je moet cutten & bulken is o.a. afhankelijk van je doelstelling. 

Daarom maak ik altijd een plan op maat, waarbij je kan kiezen uit een basis advies, of voor intensieve begeleiding.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?

Maak dan snel een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking!

Met sportieve groet,