koekje erbij?

Vandaag had ik een zakelijke afspraak, waarbij we onder het genot van een drankje mooie plannen maakten.

We bestelden onze drankjes, opende de laptops en begonnen te brainstormen. De drankjes werden gebracht en we waren enthousiast in gesprek, toen één van de heren (die erg let op wat hij eet & drinkt) gedachteloos een hap nam van het koekje dat naast zijn cappuccino lag. Hij schrok er bijna van: “uitgerekend als jij erbij zit”. Dat leverde een mooie discussie op: ‘mag’ dat wel van de voedingscoach, een koekje bij de cappuccino? Nou, van mij wel. Het zit zo:

één koekje is niet het probleem
 

Dit soort situaties maak ik regelmatig mee. En dan maak ik altijd een simpele rekensom:

Zo’n koekje levert ongeveer 50 Kcal., dat maakt dat op een dag niet zo heel veel uit.
Maar als je regelmatig buiten de deur vergadert en altijd het koekje bij de koffie gedachteloos opeet, kan de impact op termijn groter zijn dan je denkt.

Stel, je hebt 3 koffie-afspraken per week, waarbij je minimaal 2 drankjes mét koekje nuttigt, dan zijn dat 6 koekje per week, dat is 6x 50 = 300 Kcal.

Dat is per jaar: 52x 300 = 15.600 Kcal. 

Om 1 kg af te vallen, moet je ongeveer 7.000 KCal. minder eten (dan je nodig hebt). 

6x per week dat koekje laten liggen, betekent dan 15.600 : 7.000 = 2,2kg afvallen per jaar.

Blijvend gewichtsverlies zit vooral in het herkennen van valkuilen & (slechte) gewoonten en die vervolgens blijvend veranderen. En dat is precies waar ik je mee kan helpen. Als je bij iedere eetmoment per dag een (kleine) aanpassing doet, heeft dat op de lange termijn een grote impact!

Weten hoe ji het verschil kan maken? kom gerust langs voor een vrijblijvende kennismaking, met een kopje thee of koffie (zonder koekje).

Tot snel,