tonijn in blik

Stukken of moot, op water, in olie of met groenten, zo veel keus.

Welke tonijn is het beste?

Ik zocht het voor je uit en zette verschillende soorten (van hetzelfde merk) voor je op een rijtje. Wil je alle voedingswaarde en de verschillen per merk zien, download dan het bestand onderaan deze pagina.

Moot of stukken maakt wat calorieën betreft niets uit. Water of olie wel. En dat is logisch, want olie (vet) levert meer calorieën dan water. Water is calorie-loos, terwijl 1 gram vet 9 Kcal. levert.

Stukken tonijn in olie is net iets calorie-rijker dan tonijn moot in olie. Beiden soorten bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwitten.

Tonijn in groentesaus, dat klinkt gezond. Maar de hoeveelheid groenten is te verwaarlozen: slechts 8,5% uien en 2,7% erwten. Dat telt wat mij betreft niet als ‘groente’. 

MSC Keurmerk

Als je kiest voor tonijn met het  MSC keurmerk, weet je zeker dat de tonijn duurzaam gevangen is (zonder bijvangst).

Welke tonijn kies jij?