pepernoten

Sinterklaas is weer in het land en de (chocolade) pepernoten vliegen je om de oren! Voor mij, net als voor veel mensen, onweerstaanbaar… En als je er eenmaal aan begint, is de zak zo leeg. 

Hoe erg is dat? 

Als je gezond wil eten, of probeert af te vallen, is het niet heel verstandig om (te) veel te snoepen. Maar een keer een pepernoot mag natuurlijk best. 

En ook als je per ongeluk een keer de hele zak leegeet, kom je niet meteen kilo’s aan.
Om één kilo aan te komen, moet je 7.000 Kcal. meer eten dan je nodig hebt. Dat komt neer op bijna anderhalve kilo pepernoten! 

Hoe voorkom je dat je te veel snoept?

Voorkomen is beter dan genezen, dus als je liever niet wil snoepen is oplossing simpel: niet in huis halen. Maar als je jonge kinderen hebt, is dat misschien geen optie.

Zorg er daarom voor dat je 3x per dag gewoon gezond eet. En met gezond eten bedoel ik vooral ook voldoende eten. Als je af wil vallen is het verleidelijk om zo min mogelijk te eten, maar dan is de kans groot dat je, als je dan een zak pepernoten openmaakt, je het niet bij een klein handje kan laten. 

En als je snoept, doe het dan bewust. Bepaal van te voren hoeveel je gaat eten. Doe je pepernoten in een mooi schaaltje en ga er rustig voor zitten. Dus niet met een zak pepernoten op schoot een film kijken of boek lezen, dan zijn ze op voor je het door hebt! 

Eet ook geen pepernoten als je moe of gestresst bent, ook dan bestaat de kans dat je onbewust veel te veel eet.

Toch te veel gesnoept?

Als je toch een keer te veel snoept, is dat echt geen ramp. Het mooie aan een gezonde leefstijl is dat iedere keuze die je maakt er toe doet! Afvallen doe je stap voor stap, maaltijd voor maaltijd. En ik help je er graag bij!

Weten hoe? Bel of mail me voor een vrijblijvende kennismaking!

Tot snel,






 

P.s. Een advies op maat wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed!