smartphone: hulp of hinder

Bijna iedereen heeft tegenwoordig een mobiele telefoon. Hartstikke handig en leuk, je kan er van alles mee. Muziek luisteren, filmpjes kijken, je bankzaken en social media bijhouden, surfen op internet en je kan er zelfs mee bellen!

Maar laten we eerlijk zijn, van sommige apps wordt je ronduit lui! Er zijn apps waarmee je het licht aan & uit kan doen, de zonwering of thermostaat kan regelen, boodschappen bestellen. Of zelfs hele maaltijden kan laten bezorgen. Voor je het weet kom je alleen nog de bank af om de voordeur open te maken voor de thuis-bezorgd-bezorger…

App-wissel

Als je aan je gezondheid wil werken, kan je mobiele telefoon uitkomst bieden. Verwijder om te beginnen de bovengenoemde apps en vervang ze door apps die je juist kunnen helpen bij het aanleren van een nieuwe leefstijl!

Om te beginnen een gezondheid-app die bijhoudt hoeveel je beweegt, een simpele stappenteller kan je al stimuleren om wat vaker van de bank te komen en die 10.000 stappen per dag te zetten. Of download de ‘Ommetje’ app van de hersenstichting &  Dr. Erik Scherder. Is wandelen je niet actief genoeg? Ga dan hardlopen met Evy, of deel je sportieve prestaties via Strava! En voor de nodige ontspanning zijn er diverse apps met meditatie- en ademhalingsoefeningen.

Gebruik de notitie-app om een boodschappenlijstje te maken, zodat je alleen (gezonde) producten in huis haalt die je ook echt nodig hebt. Of bestel je boodschappen online en haal ze op bij een afhaalpunt (op de fiets natuurlijk!). 

En als je hulp nodig hebt met het aanleren van nieuwe eetgewoonten, laat je dan door mij coachen. Via mijn online eetdagboek, houd je eenvoudig bij wat je allemaal eet & drinkt en krijg je van mij regelmatig feedback. Bij een moeilijk moment mag je me altijd appen. Onder kantooruren reageer ik altijd binnen 2 uur, ’s avonds en in het weekend kan het soms wat langer duren. Want ik leg mijn telefoon ook wel eens weg :)

Succes,

P.s. Persoonlijke begeleiding bij het afvallen wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed.