Goede voornemens 2016

Ben jij op 1 januari begonnen met goede voornemens? Of begin je misschien vandaag? Bovenaan de lijst met goede voornemens staat ook dit jaar weer 'afvallen', op de voet gevolgd door 'stoppen met roken'. 

Wat je goede voornemens ook zijn en wanneer je er ook mee begint, zo hou je ze vol!

Stap 1: Maak het concreet

Stel jezelf een duidelijk, liefst meetbaar, doel. Dus niet 'afvallen', of 'fit(ter) worden', dat is te vaag. Maak er van: '5kg afvallen voor de zomervakantie', of 'minimaal 2x per week sporten'.

Stap 2: Maak een plan

Heb je een doel? Mooi! Wat heb je nodig om dat doel te bereiken? Bekijk je huidige eetpatroon of leefstijl eens kritisch, vul je voorraadkast met gezonde producten en plan je sportmomenten (zet ze in je agenda!). Kortom: maak een plan! Stel kleine haalbare 'tussendoelen', bijvoorbeeld '1kg afvallen in januari'. Bouw sporten langzaam op, zeker als je het niet gewend bent. Niets zo demotiverend als spierpijn of, nog erger, een blessure!

Bedenk ook dat actief iets doen, makkelijker is dan iets niet doen. Formuleer daarom positieve doelen en acties: bijvoorbeeld 'gezonde tussendoortjes eten' in plaats van 'niet snoepen'.

Stap 3: Doe het samen

Stel zoveel mogelijk mensen in je omgeving op de hoogte van je goede voornemens. Misschien doen ze met je mee, of anders kunnen ze je in ieder geval ondersteunen. Organiseer een gezonde lunch met je collega's, zoek een sportmaatje, of boek een sessie met een personal trainer of coach om je op weg te helpen. 

Heb je hulp nodig bij het veranderen van je eetgewoonten? Dan bel je mij! Een eerste kennismaking is altijd gratis en als je aanvullend verzekerd bent, worden mijn consulten in veel gevallen (gedeeltelijk) vergoed. 

Maak van 2016 het jaar waarin jij jouw doel(en) bereikt!