Sinterklaas Snoep

Snoep, je kan er deze tijd van het jaar niet omheen: chocolade letters, pepernoten, roomborstplaat, marsepein, strooigoed en banketletters… Erg lekker en gezellig allemaal, maar funest voor als je probeert op je gewicht te letten. 

 

Maar een keertje iets lekkers mag toch best? Natuurlijk! Maar hoeveel is verstandig? Ik zet het even voor je op een rijtje:

KCal per 100 gram

Pepernoten

 

Je hebt ze in allerlei soorten en maten. In 's-Hertogenbosch is zelfs een Pepernoten Speciaalzaak! Een handje kruidnootjes (20 gram) bevat ongeveer 100 KCal. Kruidnoten met een chocoladelaagje nog wat meer. Het gevaar van kruidnoten is dat als je er eenmaal aan begint, de zak ook meestal leeg gaat. Bij mij tenminste… 

Tip: zet een klein schaaltje op tafel en eet niet meer dan dat. Of haal ze gewoon niet in huis. 

 

Schuimpjes

 

Vaak zitten er in een zak 'strooigoed' vooral pepernoten, met hier en daar een verdwaald schuimpje. Deze schuimpjes bevatten vooral suiker en zijn per stuk (5 gram) goed voor 19 KCal. 

 

Kikkers & Muizen

 

Net als schuimpjes is dit vooral suiker, met een heel dun laagje chocolade. Per stuk (16 gram) leveren ze 61 KCal.

 

Roomborstplaat

 

Gemaakt met room en… alweer, suiker. Een rondje (van ongeveer 13 gram) bevat 48 KCal.

 

Marsepein

 

Verkrijgbaar in allerlei mooie vormen: fruit, dieren, sinterklazen en Pieten. Je kan het zo gek niet bedenken of het wordt gemaakt van marsepein. Marsepein zelf wordt gemaakt van gemalen amandelen en… je raadt het al, suiker. Een marsepeinen aardappeltje (10 gram) is goed voor 43 KCal.

 

Gevulde speculaas

 

Speculaas gevuld met amandelspijs. De voedingswaarde hiervan varieert per soort, maar gemiddeld kom je al snel op 150 KCal (of meer) voor een stukje van 40 gram.

 

Banketletter

 

Bladerdeeg, meestal gemaakt met roomboter, gevuld met amandelspijs. Een klein stukje (25 gram) levert je ongeveer 115 KCal.

 

Chocolade Letters

 

Afhankelijk van de soort chocolade (wit, melk of puur), bevat een hele letter zo'n 550 KCal. 

Als je er een flink stuk afbreek zit je al snel aan de 100 KCal.Cacao bevat veel mineralen. Kies daarom het liefst voor chocolade met een hoog cacaogehalte, puur dus.

Als je 'op gewicht' bent en regelmatig sport, kan een handje pepernoten, een stukje banketstaaf of een kikker geen kwaad. Maar wat kun je het beste nemen als je 'op dieet' bent, of op je gewicht let?

 

Echt gezond is al dit lekkers niet… kies daarom vooral datgene eruit waar je het meeste van geniet. Neem een klein stukje en laat het daarbij. 

 

Fijn Sinterklaasfeest!

 

Te veel gesnoept met Sinterklaas? Maak dan een afspraak!