hoeveel koolhydraten heb ik nodig?

Koolhydraten, ook wel suikers, vormen onze belangrijkste energiebron. Je vindt ze in granen (brood, pasta, rijst etc.), fruit en groenten. Maar ook in koek & snoep. 

 

Ongeveer 50% van onze dagelijkse calorieën zou uit koolhydraten moeten komen. Voor (duur)sporters is dit zelfs nog meer.

 

Rekenvoorbeeld:

 

Als je per dag 2.000 KCal. nodig hebt, zouden daarvan 1.000 KCal. afkomstig moeten zijn van Koolhydraten.

 

1 gram koolhydraten levert 4 KCal. 

 

Per dag heb je dan 1.000 : 4 = 250 gram koolhydraten nodig.

 

Wil je weten hoeveel koolhydraten jij precies nodig hebt?

Maak dan een afspraak voor een persoonlijk advies op maat!

 

Tot snel,

 







P.s. Omdat ik ben aangesloten bij de BGN worden mijn consulten door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed.

 
Brigitte de Laat-Young
Zuid Willemsvaart 173
5211SG 's-Hertogenbosch
brigitte@b-young.nu
06-23824117
  • shadow

    Blog

    Regelmatig een nieuw verhaal of recept

  • shadow

    Dagboek

    Eenvoudig online je eetdagboek bijhouden.

  • shadow

    Analyse

    Op basis van de dagboeken wordt een voedingsanalyse gemaakt.

  • shadow

    Persoonlijk

    Dagelijks persoonlijke feedback op het eetdagboek.