hoeveel calorieŽn heb ik nodig?

Dat is afhankelijk van een aantal factoren, zoals je leeftijd, geslacht, en je gewicht. Deze factoren bepalen je calorie-behoefte in rust, ook wel 'Basaal Metabolisme' genoemd (BM). Dit is de hoeveelheid energie die je nodig hebt om o.a. je hart te laten kloppen en te ademen. 
 

Daarnaast verbruik je energie met bewegen. Als je een zittend beroep hebt en weinig sport, heb je minder calorieën nodig dan iemand met eenzelfde BM die wel fysiek actief is.

 

In mijn praktijk maak ik gebruik van een speciale weegschaal die niet alleen je gewicht, maar ook je vetpercentage & spiermassa meet. Op basis daarvan wordt ook automatisch je BM berekend.

Als je af wilt vallen moet je minder calorieën tot je nemen dan je verbruikt. Maar te weinig calorieën is ook niet goed!

 

Je basaal metabolisme is vaak een goede vuistregel: daar moet je niet (te ver) onder gaan zitten. Je valt dan misschien wel sneller af, maar die kilo's zitten er zo weer aan, als je weer 'gewoon' gaat eten. Het bekende jo-jo-effect.

 

Wil je weten hoeveel calorieën jij nodig hebt om op een verantwoorde manier blijvend af te vallen? Maak dan een afspraak voor een gratis eerste weeg-moment!

 

Tot snel,


 





 




P.s. Wist je dat ik ben aangesloten bij de BGN en dat mijn consulten door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering worden vergoed?


Brigitte de Laat-Young
Zuid Willemsvaart 173
5211SG 's-Hertogenbosch
brigitte@b-young.nu
06-23824117
  • shadow

    Blog

    Regelmatig een nieuw verhaal of recept

  • shadow

    Dagboek

    Eenvoudig online je eetdagboek bijhouden.

  • shadow

    Analyse

    Op basis van de dagboeken wordt een voedingsanalyse gemaakt.

  • shadow

    Persoonlijk

    Dagelijks persoonlijke feedback op het eetdagboek.