Fruit

Weinig tijd, toch een fruitontbijt!


Volgens het Voedingscentrum zouden we dagelijks minimaal 2 stuks fruit (200 gram) moeten eten. 
 

Begin de dag met een gezonde smoothie en je hebt meteen al de helft van je dagelijkse dosis fruit binnen.

 

Tegenwoordig kun je in de supermarkt doosjes kant-en-klare bevroren smoothie-mix kopen. Je hoeft alleen nog maar water, sap of (plantaardige) melk toe te voegen en je bent klaar. Super handig!

 


Ik maak vaak mijn eigen mix en vries deze in porties in.  

Hieronder 3 van mijn favoriete combinaties:

 

Invriezen Later toevoegen
1/2 banaan, een handje gemengde bessen en een hand bladspinazie vers grapefruitsap
1/2 banaan, een handje ontpitte kersen en een hand boerenkool cacao en (hazelnoot) melk
1 gekookte rode biet, 1/2 peer (optioneel: een klein stukje verse gember) vers sinaasappelsap

 

Nog een paar tips:

 

  • Maak het fruit goed schoon voor je het invriest
  • Snijd hard fruit zoals appels en peren in kleine stukjes
  • Gebruik rijpe bananen, pel ze en breek in minimaal 3 stukken
  • aardbeien hoef je alleen maar te wassen, de kroontjes kun je gewoon laten zitten!
  • Maak je blender snel schoon door de kan te vullen met warm water en een druppletje afwasmiddel. Deksel erop en kort laten draaien, omspoelen en klaar!

 

Hoe zorg jij ervoor dat je voldoende fruit eet? 

 

Hartelijke groet,

Brigitte de Laat-Young
Zuid Willemsvaart 173
5211SG 's-Hertogenbosch
brigitte@b-young.nu
06-23824117
  • shadow

    Blog

    Regelmatig een nieuw verhaal of recept

  • shadow

    Dagboek

    Eenvoudig online je eetdagboek bijhouden.

  • shadow

    Analyse

    Op basis van de dagboeken wordt een voedingsanalyse gemaakt.

  • shadow

    Persoonlijk

    Dagelijks persoonlijke feedback op het eetdagboek.