Hoeveel calorieŽn heb ik nodig?

Gemiddeld wordt er in Nederland uitgegaan van een caloriebehoefte van 2.000 KCal. voor vrouwen en 2.500 KCal. voor mannen*.

Om verantwoord af te vallen zou je daar 500 KCal. onder moeten zitten, voor mannen wordt dat dan 2.000 KCal., voor vrouwen 1.500 KCal.

Dit zijn gemiddelden, hoeveel calorieën je echt nodig hebt, hangt af van een aantal factoren:

1) hoe zwaar je bent
2) hoeveel spiermassa je hebt
3) je leeftijd
4) hoe actief je bent

Op basis van de eerste 3 gegevens kun je vrij nauwkeurig je calorie-behoefte in rust bepalen. Ik gebruik hiervoor een speciale weegschaal. Voor het wegen hoef je enkel je schoenen en sokken uit te doen.

Afhankelijk van je doelstelling en hoe actief je bent, wordt vervolgens je dagelijkse calorie-behoefte berekend.

Meer weten? Maak een afspraak voor een gratis weeg-sessie!


Tot snel,












*Bron: voedingscentrum 
 
Brigitte de Laat-Young
Zuid Willemsvaart 173
5211SG 's-Hertogenbosch
brigitte@b-young.nu
06-23824117
  • shadow

    Blog

    Regelmatig een nieuw verhaal of recept

  • shadow

    Dagboek

    Eenvoudig online je eetdagboek bijhouden.

  • shadow

    Analyse

    Op basis van de dagboeken wordt een voedingsanalyse gemaakt.

  • shadow

    Persoonlijk

    Dagelijks persoonlijke feedback op het eetdagboek.